تعرفوا على المدربة الرياضية رلى ناصر "فيديو وصور"

 أصبحت الرياضة البدنية جزءاً لا يتجزأ من حياة الفرد اليومية للحفاظ على صحة الجسم، والتخلص من الدهون والشحوم... وتختلف الرياضة البدنية من شخص إلى آخر، فالبعض يمارس الرياضة لتفريغ الجسم من الطاقة السلبية، ويقوم بها آخرون لتطوير المهارات وتعزيز الثقة بالنفس، وتلجأ اليها الغالبية للحفاظ على الرشاقة والصحة.

وبما أن «العقل السليم في الجسم السليم»، تعمل الرياضة البدنية على تنمية الفرد جسمياً وعقلياً واجتماعياً ووجدانياً من طريق الأنشطة البدنية التي تتناسب مع مرحلة النمو والتي تُمارس بإشراف قيادة صحية لتحقيق أسمى القيم الانسانية.

في البداية قالت رلى ان عشقها للرياضة بدأ منذ الصغر وهذا لفت انظار والدتها والتي شجعتها على الخوض وممارسة الرياضة بعد ان اكتشفت موهبتها من خلال رقص البالي في المركز الجماهيري .

ومن هنا كانت مرحلة الانطلاق فبدأت بتعلّم رياضة الجماز والسباحة وما ان وصلت الى جيل الـ 17 عاما حتى دخلت احد النوادي الرياضية الشاملة .

بدأت بتعّلم المهارات من رفع للاثقال والكيك بوكس والتمارين المختلفة ومن ثم قررت التعلم ذلك اكاديميا فحصلت على عدة شهادات رياضية اهلتها لتكون مدربة رياضية في نادي بالمدينة .

رلى تقول انا احب ان احقق طوحي بالاصرار والعزيمة والارادة وتمكنت ان احقق جزء كبير من طموحاتي .

انا أحب الرشاقة والجسم الممشوق، ولذلك تابعت دورات تدريبية في العديد من البلدان لأقدم خدمة ممتازة للنساء والرجال على حد سواء .

التربية الرياضية هي نظام حياة، وجزء لا يتجزأ من الحياة اليومية للفرد، ولا تمارس لهدف معين بسيط كعملية إنقاص كيلوغرام أو اثنين، لكنها تُحدث فارقاً في حياتنا اليومية على الصعيد الصحي والنفسي والجسدي والاجتماعي، والكثيرات من الفتيات والنساء مؤمنات بذلك، لكن الكسل يمنعهن من ذلك أحياناً، وأحياناً أخرى غياب الدافع، لكن حين يدخلن إلى قاعة التدريب يتعلّقن بالرياضة وتصبح كل حياتهن اليومية.

كلّما بدأت الفتاة ممارسة الرياضة البدنية في سن صغيرة، حافظت على شكل جسمها صحياً وبدنياً، فالرياضة تعمل على توزيع الشحوم والدهون بطريقة صحيحة في كل أنحاء الجسم، وكلما كبرت الفتاة تكبر الرياضة معها فيتكون جسمها رياضياً... لكن هذا لا يعني أن المرأة لا يمكنها البدء بالرياضة في أي عمر كان، وخير دليل على ذلك، أن في إحدى المجموعات سيدة في العقد السادس من عمرها، وتمارس التمارين نفسها التي تقوم بها ابنة العشرين. كما أن الرياضة مهمة جداً للفتاة والمرأة على حد سواء.

تمرين العضلات يساهم في تنميتها، فتصبح قوية وتمنح الجسم شكلاً جميلاً ومشدوداً فيبدو أكثر لياقة، ومن الأفضل أن تترافق هذه التمارين مع اتباع غذاء متوازن وصحي.

من خلال التدريبات الرياضية، وجدت أن هناك فتيات يعانين آلاماً في ظهورهن، أو ما شابه... واكتشفتُ أن أعمالهن المكتبية وقلّة الحركة، والجلوس غير الصحي لساعات طويلة أمام وسائل التواصل الاجتماعي... عوامل تؤثر سلباً في العمود الفقري، مما يؤدي إلى الآلام المبرحة والمزمنة، هذا إضافة الى من تعاني السُمنة،.

أنصح اللواتي يتطلب عملهن الجلوس الطويل بالتحرك كل 20 دقيقة، والابتعاد عن المكتب للقيام ببعض التمارين الخفيفة ليتحرك الجسم باستمرار، وهناك تمارين خفيفة يمكن القيام بها أثناء الجلسات مثل «الاسترتش» للقسم العلوي من الجسم، والمشي اليومي، مما يعود بالفوائد الكثيرة على الجسم.

المشي لنصف ساعه يومياً يقي الجسم من الأمراض التي تهدّد الحياة، مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان، ذلك لكون المشي أسلوباً مثالياً للحفاظ على النضارة وحيوية الشباب. 

كما يسهّل المشي تدفق الأنسولين في خلايا الجسم، وبالتالي يقوّي العظام ويحميها من الهشاشة.

لا يُغني المشي عن التمارين الرياضية التي يحتاج اليها الجسم ليبدو مشدوداً، فالقفز والركض يجعلان الدم يتدفق بكثرة في الجسم.

رياضتي عبارة عن مزيج من تمارين القوة و«كروس فت» crossfit، وأستخدم مع تلك التمارين العديد من الأدوات المختلفة، منها حبال المقاومة «TRX» و«BOSU» مع حمل الأثقال وكرة «feet ball» والجري والسباحة .

الرياضة البدنية بمختلف أشكالها، تحافظ في الدرجة الأولى على الوزن، وتخفف من آلام المفاصل، وتنشّط الذاكرة، وتحقق نوماً مريحاً نفسياً وجسدياً ، كما تفرّغ شحنات كبيرة من الضغط والتوتر والطاقة السلبية، وتمنح الجسم طاقة إيجابية.

وتقول رلى في رسالة للمرأة : "عليك أن تقرري ماهي أولوياتك في الحياة، وتسعين لرسم طريقك على هذا الأساس , وإذا كان لديك شغف حقيقي بشيء ما، جازفي، واتخذي قرارات جريئة".