رلى ناصر : نصائح لممارسة رياضة آمنة في الصيف

كنوز نت - نوف هجليل

رلى ناصر : هناك 6 نصائح هامة يجب التقيّد بها ووضعها في الاعتبار من أجل ممارسة التمارين البدنية بشكل طبيعي وتجنب حدوث أي مضاعفات جسدية وهي اختيار الوقت المناسب، وترطيب الجسم بشكل مستمر من خلال تناول السوائل، والحصول على قدر من الراحة خلال التمارين، والحماية من أشعة الشمس، والحرص على التغذية الصحية الجيدة، بالإضافة إلى ارتداء ملابس مريحة ومناسبة وغير ملتصقة بالجسم. 

وأضافت مدربة اللياقة البدنية رلى ناصر  أنه في حالة وجود موجة حارة، فمن المستحسن تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أثناء استمرارها والحد من النشاط البدني قدر الإمكان خلال تلك الأوقات التي تكون فيها الحرارة مرتفعة، واوضحت أنه يمكن ممارسة التمارين في الصالات المغلقة المخصصة لذلك ولكن مع الالتزام أيضًا بالنصائح الطبية اللازمة. 

 واوضحت : أن تحديد توقيت ممارسة الرياضة لأي شخص يعتمد على الساعة البيولوجية للشخص نفسه، حيث إننا قد نجد البعض لا يستطيعون الاستيقاظ مبكرًا، وبالتالي فإن مطالبتهم بالاستيقاظ مبكرًا لممارسة الرياضة سوف يربك الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي فإن كل شخص يختار الأوقات المناسبة له، ولكن بعيدًا عن الأوقات التي تشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة.

ولفتت إلى أن هناك عوامل أخرى تحدد إمكانية ممارسة الرياضة من عدمه مثل الأشخاص الممنوعين من بذل أي مجهود أو ذوي الأمراض المزمنة الذين يحتاجون لنوعية محددة من الرياضات التي يجب أن يلتزموا بها حفاظًا على الصحة العامة للجسم.

للمزيد من انواع الرياضة تابعوا مدرية اللياقة البدنية على صفحتها على فيس بوك : https://www.facebook.com/rula1nasser