للاستمتاع بـ فصل الصيف.. إليكم أهم النصائح.

كنوز نت - بواسطة ركاز فاعور

مع دخول فصل الصيف، قد يواجه العديد من الأشخاص بعض المعضلات حول المكان الذي يبدأون فيه الاستعداد لفصل الصيف للحفاظ على صحتهم، ولكن فيما يلي بعض النصائح الصحية التي يجب اتباعها للاستعداد لفصل الصيف، وفقا لموقع "OnlyMyHealth".

قد يؤدي ارتفاع الحرارة والعرق خلال فصل الصيف الحار إلى الجفاف، يشجعك العطش ، الذي يخلط أحيانًا على أنه جوع ، على تناول المزيد من الطعام. يجب أن تحدد هدفًا لشرب 8 إلى 10 أكواب يوميًا لمساعدتك في الحفاظ على استقرار مستويات الماء في جسمك. 

اختر الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة وتجنب الأنواع الضيقة على الجلد والذي يتكون من قماش أكثر سمكًا إلى حد كبير، تجعل الملابس الضيقة من الصعب على حرارة الجسم أن تترك جسمك من خلال جلدك ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الاحتكاك المطول بين القماش والجلد إلى التهيج وظهور الطفح الجلدي، حاول أن تغطي مناطق جسمك المعرضة لأشعة الشمس لمنع أضرار أشعة الشمس.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا ليس فقط خلال فصل الشتاء ولكن أيضًا في الصيف، تناول الفواكه والخضروات التي توفر تأثيرًا مُبردًا لجسمك، يمكنك تضمين عناصر غذائية مثل الخيار والسمسم وماء جوز الهند والنعناع والبطيخ.

أفضل استثمار يمكنك القيام به لفصل الصيف هو واقي الشمس، اختر واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس يزيد عن 30، يشكل الواقي من الشمس حاجزًا بين الجلد وأشعة الشمس الضارة ، ويحميها من التلف ويمنع البقع العمرية وخطوط السمرة وحروق الشمس وغيرها من الآثار الضارة للجلد، يجب الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة لتقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ضع واقٍ من الشمس مرة أخرى كل ساعتين إلى ثلاث ساعات إذا كنت تخطط للتواجد في الشمس لفترة طويلة من الوقت. أيضًا ، استثمر في مرطب للجسم يحتوي على عامل حماية من الشمس ، لأن أشعة الشمس تضر أيضًا بأجزاء الجسم الأخرى.

مثل بشرتك ، يجب أيضًا حماية شعرك من أشعة الشمس الضارة. خلال فصل الصيف ، يعاني شعرك حقًا، يتسبب التعرض اليومي لأشعة الشمس في تلف الحرارة ، مما يجعلها تبدو متعرجة ودهنية وباهتة، يجب التأكد من تغطية شعرك بقبعة أو وشاح، تأكد أيضًا من غسل شعرك مرتين على الأقل في الأسبوع لإزالة الغبار والأوساخ من شعرك، استخدم الشامبو والبلسم بأساس زيتي ، وتأكد من عدم استخدام مجففات الشعر ، وأجهزة فرد الشعر ، وأجهزة التسخين الأخرى قدر الإمكان.

1- استفد من الأوقات الباردة في الصباح الباكر أو في وقتٍ متأخرٍ من الليل، وقم بتمارينك الرياضية، مع تقليل المجهود في أوقات الحر.

2- لا داعي لارتداء ملابس ضيقة في فصل الصيف، بل الأفضل ارتداء ملابس قطنية فضفاضة، بألوان فاتحة، حيث تعكس حرارة الشمس.

3- استخدم إناءً عميقاً مُمتلِئاً بالثلج، وضعه أمام المروحة كي ينتشر النسيم البارد في أرجاء الغرفة، إن كنت قلقاً بشأن فاتورة الكهرباء عند تشغيل المكيف.

4- اشرب المزيد من الماء كي لا تُصاب بالجفاف بسبب ارتفاع حرارة الجو وكثرة التعرق.

5- ضعي مستحضرات التجميل ومعطرات الجسم الخاصة بك في فريزر الثلاجة، لاستخدامها على الأقدام الساخنة عند الرغبة.

6- الاستحمام بماء بارد أو فاتر بشكل يومي ضروري جداً للتغلب على حرارة فصل الصيف والبقاء منتعشاً قدر الإمكان.

7- بعد الخروج من الحمام من الأفضل استخدام زيوت الجسم الخاصة بالأطفال، بدلاً من المستحضرات العادية.

8- تجنب تناول الكافيين كثيراً؛ حيث هو مدر للبول، وأحد أسباب الجفاف في الصيف.

9- من الأفضل أن تكون مائدة طعامك خالية من الأطعمة الساخنة والحارة في أيام الحرارة المرتفعة، واستبدالها بوجبات صغيرة وخفيفة تحتوي على الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

10- من الأفضل للنساء اعتماد قصّات شعر تجعله يبدو بشكلٍ علوي، بعيداً عن الرقبة، كي لا تزيد من تعرقها.

11- تنظيف الأسنان بانتظام يجعل اللسان أكثر برودة، ومن الأفضل استخدام معجون الأسنان بالنعناع والنكهات المنعشة.